bez wysilku

**************DIETA************** I posiłek 4jaja+80g owsianych+25g Anabol protein II posiłek 75g ryzu+mięso TRENING Po creasteron+beta bolic III posiłek 75g ryzu+mięso IV posiłek 75g ryzu+mięso V posiłek 75g ryzu+tuńczyk +10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów **************SUPLEMENTACJA************** Anabol protein 25g [...]

Dzień dobry, wczoraj w zasadzie bez wpadek oprócz szklanki soku marchwiowego (kupnego), ale za to był półmaraton po sklepach meblowych:P Zakwasy mniejsze, chyba się mięśnie przyzwyczajają do wysiłku. Spróbuję w treningu dziś zwiększyć niektóre obciążenia, bo np. przy wiosłowaniu czy francuskim uginaniu na pewno nie dam rady. W planach mamy z M. [...]

[...] trening przebiega szybko i sprawnie, zero opoznien miedzy seriami. Po przysiadach ze sztanga na barkach, miesnie na udach ladnie sie spomowaly. Trening uwazam za udany, choc bez rewelacji. 2 Dzien treningowy Dzis klatka i tricepsy, zaczlaem od wycisku sztangi na plasko, zaczynam czuc wzmozona wytrzymalosc dzieki xplode'owi. Przy wycisku [...]

[...] byś przeżył. Przy normalnych wartościach kalorii i systematyczności posiłków ciało "uczy się" że za np 2h dostanie energii i może w między czasie je spożytkować bez potrzeby magazynowania. Przy pewnym ubytku kalorycznym i wysiłku fizycznym po czasie zaczyna również użytkować skumulowaną wcześniej energie. Trzeba przy tym wszystkim [...]

[...] nie dobiłam nawet do tych 70g (prócz chleba białego nie było czym), za to nadrobiłam karkówką, boczkiem i kiełbasą. ;-) Dzisiaj: TRENING Dzien 3. 1a opuszczanie na drązku bez gumy 3x10 1b. przyciąganie gumy jak drazka górnego 3xmax 34/31/30 3. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x6-8 +2 drop sety 3,75kgx8+ 2,5kgx10+1,25kgx12/ 3,75kgx7+ [...]

[...] (2700-2850) BTW +/- 220-130-150, wydaje mi się że prawidłowa, ale cały czas czytam forum i poszerzam wiedzę. No niestety metabolizm już trochę słabszy niż kiedyś. Na razie bez problemu, największa trudność to żeby jeść dokładnie tyle ile sobie rozpiszę, ale tu bardzo duża pomoc to kalkulator, z którego sobie codziennie korzystam. No i [...]

[...] zwiazana byla z secem, lekarz odradzil mi wszystkie cwiczenia, ktore wymagaja wysilku, tylko rekaks , ale jak ty zyc po 3 latach chodzenia na silownie czuje sie jak balon bez powietrza, jak sobie pomoc,zeby mopje cialo znow nabralo odpowiedniej figury ?????.Mam calkowity zaka korzystania z silowni, sauny tylko lekki trening w domu . thx, bye [...]

[...] włókien mięśniowych. Co do tej nadwyżki to zobaczymy :-) Ketogeniczne diety mają to do siebie, że można chudnąć przy znacznej nadwyżce kcal. Tłuszcz zwierzęcy nie zamienia się w tłuszcz zwierzęcy bez obecności węglowodanów. Mięso ze smalcem na redukcji - tak. Mięso z ziemniakami i smalcem - nie. Takie mam nie tylko zdanie, ale i doświadczenia.

Jezeli liczysz na efekty to zrob wszystko by trzymac diete. bez tego szkoda twojego wysilku, kasy wydanej na suple. rob jedzenie, pakuj do pojemnikow. ew. jakis jeden szejk w trakcie dnia, w ostatecznosci jakis baton bialkowy. ale bez diety i NORMALNYCH posilkow szkoda zachodu.

[...] Tantum Verde, które działają miejscowo, przynosząc szybką ulgę. Może on również uzupełnić terapię antybiotykiem zalecanym wcześniej przez lekarza. Można go kupić w aptekach bez recepty w postaci nebulizatora bądż pastylek do ssania. Oscillococcinum - to preparat, który zapobiega rozwinięciu się objawów przeziębienia i grypy wzmacniając naturalne [...]

[...] to z dwoma możliwymi ułożeniami grup otaczających węgiel. Te dwie formy nazywa się izomerami optycznymi. W przestrzeni trójwymiarowej nie jest możliwa zamiana ich w siebie bez zniszczenia struktury. Są one wzajemnymi odbiciami lustrzanymi. Wszystkie aminokwasy spotykane w organizmach żywych występują w formie l. Dlatego, mówiąc o nich, pomija [...]

Dzisiejszy trening. Bez entuzjazmu, na siłę. Słabo spałem, moja ulubiona część drogi wilgotna, musiałem jechać po drugiej stronie. Dodałem 20 kg do wczorajszego 200 kg. Udało mi się wykonać 6 serii roboczych, ale nie takie długie jakbym chciał. Winą obarczyłem drogę, pogodę i całe otoczenie :-) Młotkiem zrobiłem parę serii i też coś szło przy [...]

[...] racjonalne jest wykonywanie wysiłku nogami (spacer, trucht, rower). Liczy się TYLKO ilość wykonanej pracy (np. pokonana odległość, lub wysokość, ilość stopni, przysiadów itp)bez znaczenia jest tempo i technika, czy wylany pot. Odradzam pływanie i gimnastykę, to dyscypliny o maximum zmęczenia przy minimum zużytej energii (kalorii). Wiem, że moje [...]

[...] chce sie zapisac na silownie (jak pisalem minimum 1,5h w plecy a z czasem u mnei kiepsko) tylko chcialbym zrobic trening silowy w domu. "brzuszki" i "pompki" + jakies cwiczenia ze sztanga + cwiczenia z hantlami. Czy moze to byc substytut silowni? Celem oczywiscie redukcja i cywilizowany wyglad bez zapedow pudzianowskich :)

[...] czyli 5 kg do przodu. Jest szansa dołożyć, 2. Przysiady "hack": j/w również 5 kg dołożone i nie jest to ostatnie słowo, 3. W wykroku przysiady na jednej nodze: tu tym razem bez progresji. Brzuch: 1. Spięcia tułowia z leżenia: ostro do przodu bo aż o 8 kg. 2. W siadzie na ławeczce wznosy kolan z obciążeniem: tu bez zmian. Najcięższy jak dotąd [...]

Musi być dieta i Trening, na samych suplach to wcale się nie dziwie że efekty nie były rewelacyjne. Osobiście udało mi się na nim zrzucic 2-2,5kg - bez rewelacji, Plusy to dobrze tłumi apetyt i daje lekkiego kopa i motywacje to wysiłku.

Ta, jeden poszedł. A w moim cóż okazało się, że mam rozliczone PRAWA AUTORSKIE - chyba jak przytyć bez najmniejszego wysiłku%-) Co dowodzi, że dalej nie trafiłam na dobre biuro rachunkowe;-D Ale nie ma tego złego i tak mi się nie chciało8-) a problem zwaliłam na kogoś innego i sam się rozwiąże - i coraz lepiej idzie nauka zdrowego egoizmu\-) Masz [...]

[...] bywalców siłowni schodzenie z kości do ości jednakże moim celem od zawsze była fit sylwetka, do której bardzo się przybliżyłem) Wyniki siłowe – praktycznie bez zmian minimalnie spadły, nie znam maxów bo rzadko je robię, jedynie widzę ile kg było, a ile jest na serię. Obwody – w pasie z 88 do 80cm… bicepsy, [...]

[...] 9/9/9/9/9/9x15 9/9/9/9/9/9 9/9/9/9/9/9 7. Cardio 25min rowerek. 20min rowerek. 15min rowerek. 15min rowerek. Mam tę moc Mam tę moc .... Bardzo fajny trening. Progresy bez większego wysiłku. Jak odstawię cytrulinę to ostatecznie wyjdzie, czyją to zasługa. Pochwalę się jeszcze - udało mi się zrobić pierwsze burpee po kontuzji x5 i nawet nie [...]

[...] temperatura środowiska wewnętrznego organizmu osłabia mikroorganizmy chorobotwórcze, a jednocześnie wzmacnia komórki odpornościowe. Wtedy organizm zmusza mięśnie do pracy bez udziału woli (dreszcze), a jednocześnie zmienia proporcje, pomiędzy produkcją energii termicznej i użytecznej. W niektórych tkankach produkcja energii użytecznej może [...]